MBSR Frühlingskurs - Bern

Beschreibung

Mindfulness-Based Stress Reduction (Achtsamkeits-basierte Stress Reduktion) Das klassische MBSR Programm wird als 8 Wochen-Training angeboten. Wöchentlich findet während 2.5 Stunden der geführte Gruppenkurs statt – zusätzlich beinhaltet der Kurs einen Achtsamkeitstag. Was erwartet mich? • Stressmuster erkennen und auflösen • Verbindung Körper und Geist stärken • Emotionsregulation praktizieren • Reduktion körperlicher Stresssymptome • Körperwahrnehmung in Ruhe • Bodyscan • Körperwahrnehmung in Bewegung (achtsames Yoga) • Meditation im Sitzen und Gehen • Kleine Vorträge zu körperlichen und psychischen Hintergründen der Stressreaktion • Erfahrungsaustausch in der Kursgruppe • Anleitung für Übungen zu Hause und zur Umsetzung der Achtsamkeit im Alltag Postitive psychische Effekte: • Stressreduktion - hilft nachweislich chronischen und akuten Stress zu reduzieren • Emotionale Balance - verbessert die Fähigkeit, mit schwierigen Emotionen umzugehen • Besserer Umgang Depression - wird begleitend bei Depression oder Angststörungen eingesetzt • Verbessert Konzentration & geistige Klarheit - steigert kognitive Leistungsfähigkeit • Stärkung Selbstwahrnehmung - unterstützt Gedanken und Gefühle bewusst zu beobachten ohne sich damit zu identifizieren Positive physische Effekte: • Stärkung Immunsystem - kann unter anderem Entzündungswerte senken • Senkung Bluthochdruck - Studien belegen, dass Achstamkeitspraxis Bluthochdruck senken kann • Verbesserung Schlafqualität - Teilnehmende berichten von tieferen & erholsameren Schlafphasen • Schmerzlinderung - besonders bei chronischen Schmerzen kann Achtsamkeit den Umgang mit Schmerz verbessern • Reduktion körperlicher Stresssymptome - Muskelverspannung, Magenprobleme und Kopfschmerzen können abnehmen Kursleitung: Alexa Fleischmann, Pädagogin, zertifizierte MBSR - und Yogalehrerin. 1200+ Stunden Ausbildungen und Weiterbildungen im Bereich Achtsamkeit, Yoga und Traumasensibilität. 5 Jahre + Erfahrungen im Begleiten von Gruppen. Daten: Dienstag, 14.4, 21.4, 28.4, 5.5, 12.5, 19.5, 26.5, 2.6 (17.30 - 20.00h) Tag der Achtsamkeit, 31.5.26 (09.-15.00h) Ort: Formados, Hotelgasse 6, 3011 Bern Inmitten der Berner Altstadt befindet sich das Studio Formados. Ein Ort der dich einlädt in die Ruhe. Kosten: CHF 790 Regulär CHF 590 Vergünstigt (StudentInnen/AHV) Achtung begrenzte Anzahl Teilnehmerinnen. Bei Fragen und Anfrage auf ein unverbindliches Vorgespräch, melde dich via info@yinquality.ch.