Achtsamkeitswoche auf Mallorca 03.11.-10.11.2018

Hast du das Gefühl, dass du dich endlich mal um dich selbst kümmern solltest. Sehnst du dich nach Ruhe? Dann komm doch mit!

 

Eine Woche widmen wir uns der Achtsamkeit, der Kurs enthält die Elemente des MBSR Schulungsprogramm.

 

Die bezaubernde Finca La Serrania liegt im Norden der Baleareninsel Mallorca, nahe Pollensa in der Serra de Tramuntana. Ein Ort der Kraft und Stille.

 

Eine herrliche Landschaft umgibt uns und mediterrane Speisen verwöhnen uns. Neben dem Kurs bleibt viel Zeit für Gespräche und Ausflüge. 

 

www.laserrania.com

 

 

 


Anreise

Mit dem Flugzeug geht es nach Palma de Mallorca. Günstige Flüge gibt es bei rechtzeitiger Buchung reichlich, Easyjet, Eurowings, Swiss etc..

Die Finca liegt 50 km vom Flughafen entfernt. Ein Auto ist empfehlenswert.

Wer kein Auto mieten möchte:

Taxi vom Flughafen ca. 70 Euro (Dauer ca. 40 Minuten).  

Ein Minibus kann über die Mindfulness School organisiert werden, pro Person 20-25 Euro.

 

Preise und Anmeldung

Im Doppelzimmer pro Person 980.- Euro

Im Einzelzimmer 1280.- Euro (es stehen nur 2 Einzelzimmer zur Verfügung, schnell ausgebucht),

inkl. Frühstück, Mittagessen und Abendessen,

Wasser, Tee und Früchte sind den ganzen Tag erhältlich,

inkl. MBSR Kompakt Achtsamkeitskurs (26 Stunden)

 

 

Anmeldung: info@mindfulnessschool.ch

Tagesablauf

  • 07.30 - 08.15 Meditation (freiwillig)
  • 08.30 - 09.30 Frühstück (Buffet)
  • 09.45 - 12.15 Achtsamkeitsübungen
  • 13.00 Mittagessen (Buffet)
  • Nachmittag: Zeit für Ausflüge, Wandern, Strand oder Pool, Relaxen
  • 18.45 - 19.30 Achtsamkeitsübungen (ausser Mittwoch, der Abend ist frei für Aktivitäten, die jeder selbst gestalten kann. Du kannst aber auch in der Finca bleiben und mit uns ein tolles Abendessen haben)
  • 19.30 Abendessen (3 Gänge)

Was dich erwartet:

  • Körperwahrnehmung in Ruhe
  • Bodyscan
  • Körperwahrnehmung in Bewegung (achtsames Yoga)
  • Mediation im Sitzen und Gehen
  • Kleine Vorträge zu körperlichen und psychischen Hintergründen der Stressreaktion
  • Erfahrungsaustausch in der Kursgruppe
  • Anleitungen für Übungen zu Hause und Umsetzung der Achtsamkeit im Alltag