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mindful@work

Neues Kursprogramm zur Mindfulness im Arbeitskontext in Zusammenarbeit mit Dr. Michael Zirkler.

Achtsamkeit (mindfulness) kann ein wirksames Mittel sein, um gerade in dynamischen und komplexen Arbeitsverhältnissen verantwortlich für sich und andere handeln zu können. Dieser Kurs soll Gelegenheit bieten, den eigenen Kompass auszurichten und mögliche Lernwege zu definieren. 

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In der Achtsamkeit geht es darum, nicht vieles gleichzeitig zu machen, sondern eine bewusste Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment zu trainieren. Der auf diese Weise gewonnene Abstand kann hilfreich sein, um aus üblichen Reaktionsmustern auszusteigen. So können Freiräume für neues Handeln und mehr Fürsorge für sich selbst und andere entwickelt werden. Der Kurs vermittelt Wissen zu Stresstheorien, es wechseln sich Theorie und Übungen, Reflexionen und Selbstbeobachtung ab. Sie lernen viele Achtsamkeitsaktivitäten kennen, die Sie im Alltag integrieren können – sowohl im Arbeitsleben als auch im Privatleben. 

Leistungsdruck - grosser Workload - zu wenig Zeit - mit den Gedanken immer einen Schritt voraus ...
Kennen Sie das?

Achtsamkeit hilft uns, unsere Denkmuster zu erkennen und gewohnte Stressreaktionen zu unterbrechen. Somit können wir emotional angemessen reagieren. Wir können aus dem Autopiloten aussteigen und werden bewusster, fokussierter, präsenter, klarer und kreativer – ausgeglichener und ruhiger – und gesünder. Wir können uns besser konzentrieren, hören besser zu und haben mehr Handlungsoptionen. 


Wir lernen aus dem Tun-Modus regelmässig zur Ruhe zu kommen, uns selber wahrzunehmen, unsere Gedanken, unsere Antreiber und Ängste zu registrieren, und danach die Prioritäten wieder klarer zu erkennen. Dabei ist die Schulung des Mitgefühls ein wichtiger Punkt, für sich selbst und für das Gegenüber.


Dank dem Achtsamkeitstraining finden Sie wieder in Ihre Balance. Visionen werden klar und Wünsche bekommen Raum. 

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